7 توصیه برای سلامتی مفاصل

با افزایش سن درجاتی از آرتروز همه افراد را تهدید می کند . اما نوع و رویه زندگی هم در ایجاد و کندی روند پیشرفت آرتروز نقش مهمی دارد . رعایت این هفت نکته باعث می شود مفاصل کمی دیرتر دچار آرتروز شوند :
1- خود را کمی سبک کنید ; افزایش وزن باعث افزایش آرتروز و دردهای مفصلی می شود بنابراین با کاهش دادن وزن ، فشار روی مفاصل را کاهش دهید . با کاستن از وزن اضافی ، مفاصل زانو ، ران بار کمتری را تحمل می کنند و دیرتر دچار فرسایش می شوند .
2- رژیمی برای تسکین آرتروز ; سعی کنید در انتخاب غذا کمی بیشتر دقت کنید . رژیم غذایی سرشار از غلات حبوبات ، سبزی ها ، میوه های تازه ، ماهی و رژیمی بدون چربی های جامد و قند به حفظ سلامت مفاصل شما کمک می کند .
3- اصولی ورزش کنید ; انجام ورزشهایی که به مفاصل فشار زیادی وارد نکند می تواند سبب کشیدگی عضلات اطراف مفاصل شود و به حفظ سلامت آنها کمک کند . ورزش کردن باعث رها شدن آندروفین در بدن میشود و افسردگی را کاهش داده و باعث می شود شما احساس بهتری داشته باشید .
4- مفاصل را در ورزش حرکت دهید ; گاهی اوقات ما تمایل داریم که فقط برخی از اندامهایمان را ورزش دهیم اما لازم است که مفاصل شما سخت و دردناک است اول با یک ارتوپد مشورت کنید و سپس از او در مورد ورزشهای خاص مفصلی سئوال کنید
5- نشستن صحیح را بیاموزید ; داشتن وضعیت صحیح هنگام نشستن یه حفظ سلامت کمر و مفاصل شما کمک شایانی می کند . تغییر وضعیت بدن و جا به جایی برای آن باید به نحو صحیحی صورت بگیرد
6- اتاق راحتی داشته باشید ; سعی کنید برای خواب از لوازم خواب طبی مانند خوشخوابهای طبی استفاده کنید و در هنگام نشستن طولانی بر روی صندلی جای پای مناسبی داشته باشید
7- هنگام بلند شدن مراقب باشید ; برای کاهش فشار روی مفاصل کوچک از مفاصل بزرگ کمک بگیرید . از بلند کردن کیف و چمدان سنگین خودداری کنید و سعی کنید به جای حمل کیف از کوله پشتی استفاده کنید البته هر دو بند کوله را به دوش بیاندازید تا فشار به طور مساوی به طرفین بدن وارد شود . به جای نگه داشتن وسایل خود با انگشتان بیشتر از کف دست تان کمک بگیرید.

آسمان‏ها را آراسته‏اند.
پرچم‏های سبز و سرخ، در کوچه کوچه کهکشان،
با نسیم دلنواز صلوات به حرکت در می‏آیند و کاینات،
منتظر آمدن کسی است که نام مبارکش را بر تارک عرش آویخته‏اند؛ حسین!
مشتاق‏تر از تمام آسمانیان، آن‏که در کالبد روحانی خویش نمی‏گنجد،
جبریل علیه‏السلام است.
اوست که آغوش پرندین خود را به سمت نوازشش گشوده است.
امروز تمام آسمان را سرود «فتبارک الله» فرا گرفته است.
وه چه زیباست کودک زهرا علیهاالسلام !
وه چه زیباست میوه طاها!
گویی تبسمش آکنده از عطر سیب است؛
عطر سیبی که هنوز هم بهترین خاطره مدینه و دل‏انگیزترین عطر پگاهان کربلاست.
چون نوری که از دل خورشید برآید.
قدم در عالم خاک می‏گذارد و آغازین شگفتی حضورش را با سجده در برابر محبوب و حبیب خویش به تماشا می‏گذارد.
و لحظه‏ای بیش نیست که سر ارادت خاکستان به آستان حضرت دوست نهاده است؛
سری که در نهایت، قربانی کوی او خواهد شد.
گویی تمام افلاکیان نامش را می‏دانند و مرامش را می‏ستایند!
گویی تمام عرشیان، از روز ازل منتظر تولّد او بوده‏اند.
پرچم غیرت را در کویر نامردمی‏ها به اهتزاز درآورد!
او می‏آید از ازلی‏ترین نقطه آفرینش که چراغ هدایت باشد و کشتی نجات.
او می‏آید تا عاشورا به عظمت خویش ببالد.
او می‏آید تا کربلا، مشام جهان را با «عطر سیب» آشنا کند.
او می‏آید تا ولایت، اوج غریبانگی خود را حس کند.
او می‏آید تا صبر را، ایثار را، شهادت را... معنا کند.
او می‏آید تا کسی «غیرت دینی» را به فراموشی نسپارد.
می‏آید تا سفارش به امر به معروف و نهی از منکر بر زمین نماند.
آری، می‏آید، نقطه اوج رسالت و ولایت؛ نقطه‏ای که قله کمال آدمی و نزدیک‏ترین فاصله با خداوند است؛
آنجا که حتی فرزند مانع این قرابت نمی‏شود!
مولا، ای عظمت شهادت!
چقدر نامت دلنشین است؛ حتی برای شهادت!
چیست پنهان در نامت که اشک را مجال تأمل و درنگ نمی‏دهد و عشق را حیران عاشقانگی خویش کرده است!
مولای عاشقان جان باخته!
چقدر یادت برای عارف شدن مغتنم و نامت برای عاشق شدن زیباست!
کربلا تنها با تبسّم تو جان گرفت و عاشورا تنها با ترنم عاشقانگی‏هایت نامی شد.

مولای عاشقان!
سلام بر تو باد تا واپسین روز آسمان و زمین!
میلادت مبارک!

برگزاری مسابقات کیو کوشین اویاما

قابل توجه کلیه علاقه مندان 

مسابقات کشوری کیو کوشین اویاما در تاریخ 14/4/1392 برگزار می گردد. 

مسابقات قهرمانی کشور کاتا برگزار می شود

مسابقات قهرمانی کشور کاتا به مناسبت سالروز ولادت حضرت قائم(عج) سوم تیر ماه به میزبانی استان کرمان برگزار خواهد شد.

به گزارش سایت فدراسیون کاراته، مسابقات قهرمانی کشور کاتا در رده های سنی نونهالان، نوجوانان، جوانان، امید، بزرگسالان و پیشکسوتان در بخش کاتای انفرادی و در بخش کاتای تیمی در رده های سنی نونهالان، نوجوانان، جوانان و بزرگسالان خواهد بود.

رقابتهای کاتای انفرادی در رده های سنی زیر 21 سال(7تا 21)، بالای 21 سال و پیشکسوتان بالای 35 سال برگزار می شود.

در رده سنی زیر 13 سال(انفرادی و تیمی) کاتاروها تا قبل از فینال کاتای پایه، رده سنی 13 تا 18 سال کاتای آزاد و در بخش کاتای تیمی در فینال و رده بندی بونکای کاتا باید اجرا گردد.
همچنین قرار است از استاد "محمد آرین خو" پیشکسوت کاراته کشور نیز در این پیکارها تجلیل شود.

یوسف گرشاسبی، اکبر دهقان، هوشنگ جانمحمدی و محمد محمدخانی از سوی کمیته داوران برای قضاوت در این رقابتها دعوت شده اند ضمن اینکه تعدادی از داوران بومی استان هم قضاوت این پیکارها را بر عهده خواهند داشت.

علیرضا سمندر رییس فدراسیون کاراته شد

علیرضا سمندر در پایان مجمع انتخاباتی فدراسیون کاراته به عنوان رییس این فدراسیون انتخاب شد.

به گزارش سایت فدراسیون کاراته، مجمع انتخاباتی فدراسیون کاراته عصر امروز(سه شنبه 21 خردادماه) به ریاست حمید سجادی معاون ورزش قهرمانی وزارت ورزش و جوانان و با حضور بهرام افشار زاده دبیر کل کمیته ملی المپیک در سالن همایش این وزارتخانه برگزار شد که در پایان علیرضا سمندر با کسب 43 رای از مجموع 44رای ماخذوه برای مدت چهار سال به عنوان رییس فدراسیون کاراته انتخاب شد.یک رای مخدوش بوده و نمایندگان استانهای ایلام و خراسان جنوبی نیز غایب بودند.

سمندر که از 9 دی ماه و پس از استعفای "محمدصادق فرجی" به عنوان سرپرست کار خود را در فدراسیون کاراته آغاز کرد امروز با گرفتن رای اعتماد قاطع از سوی اعضای مجمع، برای دومین بار به عنوان رییس این فدراسیون انتخاب شد.

وی پیش از این و طی سال های 83 تا 86 نیز ریاست فدراسیون را برعهده داشت که با درخشش تیم ملی در بازی های آسیایی دوحه و مسابقات جهانی فنلاند فدراسیون کاراته به عنوان فدراسیون برتر برگزیده شد.

مجید باغدارنیا، محمدعلی زمانی و محمد باتوانی دیگر نامزدهای احراز پست ریاست فدراسیون کاراته بودند که در این بین زمانی و باغدارنیا انصراف دادند و محمد باتوانی نیز طی پیامی ضمن تشکر از جامعه کاراته به دلیل مشکلات شخصی در این مجمع حضور نیافت.