چویی:یک اخطار چویی تغیر زیادی در نتیجه یک مسابقه نمیدهد.اما اخطار چویی در وقت اضافه میتواند تاثیر زیادی در نتیجه یک مسابقه دهد
یعنی اینکه بازیکنی که یک چویی را گرفته است بازی را واگذر میکند.
دواخطار(یک جنتن):بازیکنی که دو اخطار چویی گرفته است بازی را واگذار
میکند.اما در مواقعی که بازیکن با دوچویی برتری زیادی نسبت به حریف خود
داشته باشد.نتیجه میتواند هیکی واکه باشد.
سه اخطار چویی(یک جنتن+یک چویی):در اینجا بابزیکنی که سه اخطار چویی دارد
اگر از حریف خود هم برتر باشدومبارزه بهتری هم ارائه دهدبدون توجه به برتری
مبارزه وی.برتری نسیب حریف مقابل او میشود.
وازاری ویک چویی:اساسا اگر یک بازیکن در طول مسابقه یک وازاری ویک چویی داشته باشد برنده است.
وازاری ودوچویی(جنتن):باتوجه به اینکه بازیکن یک وازاری ودوچویی دارد باید موارد ذیل در نظر گرفته شود:
در صورتیکه نوع خطا شدید نباشد و بازیکن مبارزه قابل توجهی کرده باشد و از لحاظ فنی وقدرتی برتر باشد میتواند برنده باشد.
در غیر این صورت بازنده خواهد بود
وازاری وسه چویی:در اینجا بازیکنی که یک وازاری وسه چویی دارد میتواند برنده باشد.ولی اگر حریف اومبارزه قابل ملاحظه ای اجرا نماید نتیجه هیکی واکه است.
وازاری وچهار چویی:در شرایطی که
بازیکن یک وازاری وچهار چویی دارد.باتوجه به اینکه چهار چویی معادل شیکاک
میباشدوشیکاک منجر به اخراج بازیکن خاطی میشود .امتیاز وازاری اثر خودرا از
دست میدهد.وبازیکن اخراج میشود.
اسامی امتیازها در داوری:
نیم امتیاز waza ari (وازاری)
امتیاز کامل ippon (ایپون= ضربه فنی)
هانسوکو- خطا
تذکر کوچک- ایچی و نی ki ko ko (کی کو کو)
جریمه خطای کوچک – ایچی و نی chui(چویی)
جریمه خطای متوسط – ایچی و نیgenten(جن تن) بعد از چویی دوم جریمه جنتن درنظر گرفته می شود.
جریمه خطای بزرگshik kaku(شیک کاکو-اخراج)
ضربات خطا در مبارزه و اعلام داور وسط:
ضربه به صورت با دست و آرنج ( هانسوکو جودان سوکی – هانسوکو هیجی جودان)
لگد به بیضه ( هانسوکو کین گری)
هل دادن با کف دست ( هانسوکو شوتِی)
گرفتن لباس یا دست ( هانسوکو سوکامی)
خروج از تاتمی ( هانسوکو جوگای)
وظایف داوران کنار:
نشستن داوران گوشه باید به صورت خبردار باشد ؛ پرچم قرمز به سمت باند قرمز و پرچم سفید به سمت باند سفید در دست گرفته شود و مچ دست بر روی زانوها قرار بگیرد.
طریقه امتیاز و خطا دادن داوران گوشه:
امتیاز ایپون:
با دیدن نوع ضربه آکا یا شیرو پرچم کشیده و مورب رو به بالا وطرفین برده میشود همراه با سوت قوی و سریع.
وازاری:
پرچم به صورت افقی به( موازات شانه)و به پهلوی بدن برده میشود همراه با سوت سریع.
هی که وا که:
دو پرچم به صورت ضربدر و قرمز روی سفید قرار میگیرد.
مینای:
ندیدم - دو پرچم بصورت ضربدر و قرمز روی سفید روبروی صورت قرار می گیرد.
میتومیزو- توری ماسن:
اتفاق قابل توجهی نیفتاده است و یا مورد قبول نیست- پرچم ها در طرفین زانو حرکت کرده به همراه چند سوت آرام
جوگای:
در سمتی که مبارز از تاتمی خارج شده باشد پرچم را به زمین زده و سوت ممتد وکم صدا زده می شود.
خطای شیکاکو:
حرکت 45 درجه پرچم بصورت سریع و بالای سر و سوت ممتد زده می شود.
خطای جن تن :
حرکت 45 درجه پرچم در زایه 90 درجه بدن بصورت سریع همراه با سوت ممتد.
خطای چویی:
با حرکت 45 درجه در زاویه 45 درجه بدن بصورت آرام و همراه با سوت ملایم و ممتد .
کی کو کو:
حرکت 45 درجه پرچم که دستها به موازات پاها میباشد از مچ حرکت کرده بصورت آرام وبا سوت ملایم.
این حرکات نیاز به هیچ وسیله خاصی ندارند و با مقامت عضلات در برابر وزن بدن انجام میشوند. البته در صورت وجود بارفیکس دمبل, و هالتر میتوان به تنوع بسیاری در این حرکات رسید. این تمرینات را هر کس میتواند به راحتی بدون توجه به میزان آمادگی جسمانی در منزل ,محل کار,مسافرت و... انجام دهد. بسیاری از این حرکات در برنامه های بدنسازان حرفه ای در باشگاه نیز گنجانده میشوند. این تمرینات مزایای زیادی دارند. برای همه اعم از زن یا مرد قابل اجراست. افرادی که از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار نیستند با انجام این حرکات در منزل بدون نیاز به دستگاه و وزنه و دمبل و هالتر میتوانند به سطح خوبی از آمادگی و قدرت عضلانی در تمام گروههای عضلانی بدن برسند, یا افرادی که به جهت مشغله کاری و نداشتن وقت ( یا حتی حوصله) نمیتوانند در باشگاه تمرین کنند. حتی بدنسازان حرفه ای که برای مدتی بنا به دلایلی مثل مسافرت به باشگاه دسترسی ندارند میتوانند با انجام این تمرینات سطح آمادگی بدنی خود را به صورت نسبی حفظ کنند. با ترکیب این حرکات یا تغییر آنها ( مثلا تغییر موقعیت دستها در حرکت شنا سویدی) میتوان با انجام سوپر ست یا افزایش تعداد تکرار ها فشار وارد به عضله را بیشتر کرد. در صورت در دسترس بودن دمبل و هالتر میتوان به تنوع این حرکات افزود. با وجود مزایای زیاد تمرین در باشگاه به هر حال انجام این حرکات و تمرینات بدون وزنه به همه کسانی که به هر دلیل در باشگاه تمرین نمیکنند توصیه میشود. در انجام این تمرینات به نکات زیر توجه کنید:
1- با وجود اینکه اکثر این حرکات نیاز به هیچ وسیله ای ندارند اما در بعضی از آنها از حداقل وسایل مثل میله بارفیکس استفاده میشود. در اغلب این حرکات مخصوصا تمرینات شکم با گرفتن دمبل بین پاها میتوان فشار حرکت را بیشتر کرد.
2- سعی کنید در حرکاتی که روی زمین به صورت دراز کش انجام میدهید از یک سطح نرم استفاده کنید و از انجام آن روی زمین سفت خودداری کنید. استفاده ازیک تشک کوچک مخصوص که در ورزشی فروشیها موجود است برای کم کردن فشار روی پشت توصیه میشود.
3- این حرکات را با تمرکز و انقباض عضله مورد نظر و با توجه به شکل و توضیحات آن انجام دهید.
1
عضلات درگیر: کول. سرشانه
شراگ دمبل: صاف بایستید.پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دو عدد دمبل را کنار بدن بگیرید.( این حرکت با هالتر و یا حتی بدون وزنه وفقط با انجام انقباض نیز قابل اجراست) شانه ها را تا حد امکان پایین بیاندازید. سپس با انقباض عضلات کول( پشتی سر شانه) شانه ها را تا حد امکان بالا بکشید. کمی مکث کنید و به آهستگی به حالت اول برگردید.
-------------------------------------------------------------------------------------
2
عضلات درگیر: سه سر بازو( پشت بازو) – سینه
دیپ نیمکت: دو نیمکت را در فاصله حدود 1 متری از هم به صورت موازی یکدیگر قرار دهید. روی یک نیمکت بنشینید و لبه آن را بگیرید. پاها را روی نیمکت دیگر قرار دهید. سپس باسن را از روی نیمکت بلند کنید به طوریکه بدن بین دو نیمکت معلق بماند. با خم کردن آرنج بدن را به سمت پایین بیاورید تا ساعد و آرنج طبق شکل در زاویه صحیح قرار گیرد. زاویه ساعد و دست نباید بیش از 90 درجه باشد زیرا بیشتر پایین آمدن باعث فشار به شانه ها میشود. سپس با انقباض عضلات پشت بازو به آهستگی بدن را بالا بکشید.