آموزش تکنیک های دفاعی دست
دفاع در کاراته از اهمیت بالایی برخوردارست لذا نگاهی اجمالی به آن خالی از لطف نیست این تکنیک های دفاعی باید وبا سرعت در مسیر دایره اجرا شوند وبعد آن ضد حمله مناسب صورت گیرد
گدان بارای:برای اجرای این دفاع دست اوکه را کنار صورت قرار می دهیم بطوریکه آرنج خم و رو به پائین قرار گرفته باشد. در این حالت دست عکس العمل را بصورت کشیده حالت می دهیم. در اینجا دست ها حرکت مخالف یکدیگر را انجام داده و با بازشدن دست اوکه ضربه را به بیرون بدن هدایت می نمائیم. زاویه بدن در نهایت بصورت 45 درجه قرار خواهد گرفت.این تکنیک نشان دهنده نکته بسیار مهمی است، در کونگ فو آن را زیاد می بینید اما در کاراته به آن اندازه رایج نیست. بعد از اجرای گدان بارای چگونه می توانیم با همان دست مشت بزنیم؟روش سنتی، ثابت کردن کامل دست، عقب کشیدن آن و شروع مشت زدن از نقطه آغاز است (نزدیک زیربغل). به هر حال این بسیار آهسته و انرژی گیر است .روش رزمی ادامه دادن گدان بارای، چرخش دست (انگشت کوچک به سمت پایین، انگشت شست رو به بالا همانند تصویر)، اما تقریبا بدون حرکت رو به عقب است.در عوض، لگن شما یک حرکت قدرتمند ” عقب – جلو” ایجاد می کند و شانه ها را به سرعت به سمت عقب و سپس رو به جلو حرکت داده و ضربه مشت بسیار قدرتمندی را ایجاد می کند.احتیاط: اگر تکنیک به اندازه کافی صاف نباشد، و یا اگر بدن به خوبی گرم نشده باشد به آسانی می توانید به عضلات کمرتان آسیب بزنید.
- سوتو اوکه: اصطلاحی است که برای نشان دادن دفاع هایی از کاراته که از قسمت میانی بدن محافظت می کنند استفاده می شود. اوچی به معنای این است که دفاع از داخل اجرا شده است. اگر با دومین تلاش حمله از سوی حمله کننده، حمله متقابل از سوی دفاع کننده اجرا شود 50% شانس موفقیت داردبرای اجرای این دفاع ابتدا دست دفاع کننده را زیر دست عکس العمل بطوریکه آرنجها بر روی هم منطبق گردند قرار می دهیم و بعد برای پوشش کامل با استفاده از مچ و آرنج و جمع شدن عکس العمل از داخل دست اوکه دفاع را تا منتهی الیه بدن حرکت می دهیم تا کاملا ضربه خنثی گردد. زاویه بدن 45 درجه می باشد.
- اوچی اوکه: یک تکنیک دفاعی در کاراته است که برای دفاع از حملات وارده به قسمت میانی بدن استفاده می شود. چودان سوتو اوکه “دفاع از قسمت میانی بدن از خارج” ترجمه شده است .برای اجرای صحیح این دفاع دست دفاع کننده را بالا آورده و پشت سر قرار می دهیم و دست عکس العمل را در جلوی سینه نگاه می داریم. با حرکت چرخشی مچ و آرنج ضربه حریف به قسمت میانی بدن را به منتهی الیه خارج بدن دفع می نماییم. پس از دفع ضربه و کامل کردن عکس العمل زاویه بدن در وضعیت 45 درجه قرار گرفته و زاویه دست نیز از قسمت بیرونی با خط افقی که از آنج رسم می شود 45 درجه خواهد بود.چرخش لگن در این دفاع بسیار مهم است. به منظور منحرف کردن کامل حمله حریف مطمئن شوید که دفاع در منتهی الیه خارج بدن به پایان برسد.
- جودان اوکه:کاربرد جودان اوکه دفا ع از سر و صورت در برابر حملات مستقیم مشت و یا ضرباتی که بصورت عمودی از بالا وارد می شوند می باشد. برای انجام این دفاع دست عکس العمل را داخل سینه بصورت عمودی و دست اوکه را روی آن بصورت افقی قرار می دهیم. سپس با استفاده از چرخش مچ و آرنج دست اوکه را بصورت بالا رونده همزمان با حرکت رو به عقب دست عکس العمل به حرکت در می آوریم و در انتها با جهت بدن در زاویه 45 درجه ضربه حریف را دفاع می کنیم.زاویه ساعد با یک خط فرضی افقی که از آرنج رسم می شود 45 درجه است .چنانچه اگر ضربه ای بصورت عمودی با ساعد برخورد نماید علاوه بر خنثی نمودن قدرت ضربه، آنرا به خارج از بدن نیز هدایت می نماید.
اصطلاحات پایه در کیو کوشین
شوتو= تیغه دست تت سوئی= تیغه دست بسته نوکیته = انگشت
توبی = پریدن کیای = فریاد کشیدن کاکه = قلاب
تاتمی = محل مسابقه کومی = فشار آوردن هانمی = نیمه بدن
اوی = حرکت کردن ساکوتسو = استخوان ترقوه تی سو کو = داخل کف پا
کوته = ساعد کاکاتو = پاشنه پا کیوشو= جذب کردن
اوس = تواضع ، احترام دوجو= محل تمرین شین = قلب
کانچو= استاد اعظم شیهان = استاد مربیان سن سی = مربی
سن پای= ارشد کارا = خالی ته = دست
کاراته = دست خالی کاراته کا= هنرجوکاراته گی = لباس کاراته
ری = ادای احترام تامشی واری= شکستن اجسام سوتو = خارج
میگی = راست هیداری= چپ شومن = روبرو
مای = جلو اوشیرو= پشت کمیته = مبارزه
جودان = بالا/صورت چودان = وسط /شکم گدان = پایین/ پا
سایو= طرفین هیزو=کمر مواشی = دورانی
آگو= چانه یوکو = پهلو ایبوکی= تنفس عمیق با صدا
سوکی= ضربه مشت اوکی = دفاع ناگاشی = منحرف کردن
هیکی = کشیدن که آگه = بالا رونده سونی= ساق پا
سیکن = مشت اوراکن = پشت مشت هیجی= آرنج
هیزا= زانو آشی = پا چوسوکو= سینه پا
های سوکو= روی پا سوکوتو = تیغه پا اوبی= کمربند
اوروشی اوتوشی= فرود آوردن کاتا= مبارزه با حریف فرضی
یون جو گو دو = زاویه 45 درجه
کیمه = فن با سرعت وقدرت
ضربات دست
هیجی آگه = ضربه آرنج به بالا
هیجی اوچی = ضربه با آرنج
هیجی اوتوشی = ضربه آرنج به پایین
نی هون سوکی = دو ضربه مشت
سان بون سوکی= سه ضربه سیکن
سیکن مواشی = ضربه مشت دورانی به پهلو
شوتو ساکوتسو اوچی= ضربه تیغه دست به ترقوه
سیکن جودان سوکی= ضربه مشت مستقیم به بالا
سیکن چودان سوکی = ضربه مشت مستقیم به وسط
سیکن آگو اوچی= ضربه مشت به چانه
سیکن مای ته سوکی= ضربه مشت به جلو
اوراکن شومن = ضربه پشت مشت به بینی
اوراکن هیزو اوچی= ضربه پشت مشت به کمر
اوراکن سایو اوچی= ضربه پشت مشت به کتووازپهلو
اعداد
ایچی = 1 نی = 2 سان= 3 شی= 4 گو= 5
روک= 6 شیچی= 7 آچی= 8 کیو= 9 جو= 10
نی جو= 20 سان جو = 30 یون جو = 40 گوجو=50 روکو جو= 60
شیچی جو= 70 هاچی جو= 80 کیو جو = 90 هاکو = 100
ضربات پا
اوشیرو مواشی = ضربه پا دورانی به شکل قلاب به پشت
سو تو مواشی گری= ضربه پا از خارج به داخل
اوچی مواشی گری = ضربه پا از داخل به خارج
اوچی مومو گری= ضربه به داخل ران پا
کاکاتو گری = ضربه پاشنه پا از بالا
کانست سو گری= ضربه به مفاصل
مای گری = ضربه پا مستقیم به جلو
مواشی گری = ضربه پا دورانی
کین گری= ضربه پا به کاپ
هیزا گری= ضربه با زانو
کاکه گری= قلاب کردن پا
آشی بارای= درو کردن پا
ایستادن
های سوکو داچی= ایستادن پا جفت یوی داچی = ایستادن به حالت آماده
موسوبی داچی= ایستادن پا به حالت عدد هفت ماواته = برگشتن
سان چین داچی= ایستادن ساعت شنی گامائه = ایستادن گارد مبارزه
ذن کوتسو داچی = ایستادن متمایل به جلو
کیبا داچی = به حالت نشسته روی اسب
کیای ایرته = کیای کشیدن
ده شعار سوسای اویاما
استاد ایاما در هنگام جوانی ده شعار را برای برای راه وهدفی برگزیده بود انتخاب
کرد.این شعایر،از دید ایاما به مثابه روح و جوهری بودو و مبانی طریقت هنرهای رزمی
شمرده می شوند.این ها به نوعی بیانگر نوع نگرش استاد به هنر های رزمی و همچنین اصول
شخصی وی و کاراته کیوکوشین هستند. در پس هر واژه ی این جملات دریایی از معانی
نهافته است.بر هر پوینده ی راه کیوکوشین لازم است آنها را بخواند و پس از تفکر و
تعمق پیرامون آنها،در رفتار و کردارش از آنها استفاده نماید.
و این شعارها این
است:
•آغاز و پایان راه هنرهای رزمی ادب و نزاکت است.پس در همه حال به
طور شایسته و بدون ریا مودب و خوش رفتار باش.
• پیروی کردن از راه
هنرهای رزمی همانند بالا رفتن صخره است.بدون استراحت به بالا رفتن ادامه بده.این یک
علاقه کامل و راسخ به مسئولیت موجود(به هنرهای رزمی که به مشابه بالا رفتن از صخره
هستند)را می طلبد.
•حتی برای یگ پژوهشگر(پوینده راه)هنرهای رزمی جایگاه
پول را نمی توان نادیده گرفته شود.اما باید مواظب باشی هرگز به آن وابسته
نشوی.
•طریقت هنرهای رزمی بر حالت فیزیکی بدن متمدکزشده است.بکوش که
حالت و وضعیت صحیح را در همه حال حفظ کنی.
•راه هنرهای رزمی پس از هزار
روز تمرین آغاز می شود و پس از ده هزار روز تمرین به اوج خود می رسد.در هنرهای رزمی
خویشتن نگری موجب خردمندی میشود.
•همواره به عملکرد خود به عنوان فرصتی
برای پیشرفت و به دیده ی تامل بنگر.
•طبیعت و هدف هنرهای رزمی جهانی
است.همه ی خواسته های ی خود خواهانه باید در آتش تمرین سرخ
شوند.
•هنرهای رزمی با یک نقطه آغاز می شوند و در یک دایره پایان می
یابند.خطوط مستقیم در نتیجه ی این اصل اساسی هستند.
•جوهر واقعی طریقت
هنرهای رزمی تنها از طریق تجربه درک می شود.با دانستن این موضوع،بیاموز که هرگزاز
سختی پیامدهای آن نهراسی.
•همیشه به خاطر داشته باش،در هنرهای رزمی
جایزه های قبلی مطمئن و سپاسگزار واقعی فراوان هستند.
به نام حضرت دوست که هرچه داریم از اوست
ما جسم و دل خود را پرورش می دهیم
تا روحی استوار و نامتزلزل داشته باشیم
راه راستین مبارزه را می پیمائیم
تا همواره حواس و روح خود را آماده نگه داریم
با قدرتی راستین می کوشیم
تا روحی فروتنی را در خود بوجود آوریم
ما نهایت فروتنی را رعایت خواهیم کرد
و به درجات بالاتر از خود احترام می گذاریم
و از خشونت می پرهیزیم
ماهمواره به یاد پروردگار توانائیم
و هرگز موهبت انسان بودن را فراموش نخواهیم کرد.
ما همواره در پرتو نور ایمان به عقل و قدرت می اندیشیم
و خواستهای دیگر را از خود می رانیم
و تا جان در بدن داریم ضوابط مربوط به کیو کوشین کاراته را رعایت خواهیم کرد
و می کوشیم تا به راه هدف واقعی دست یابیم
اوس