داشتن سر سینه و بازوهای ورزیده می‌تواند یکی از نقاط برتری و امتیاز مبارز باشد. قوی بودن این عضلات هم در هنگام حمله و هم در هنگام دفاع و در برابر ضربات وارده می‌تواند بسیار مؤثر باشد. در این پست کلیپی بسیار مفید از تمرینات برای تقویت این عضلات در منزل و بدون وزنه تقدیم حضورتان می‌نماییم

فیلم آموزش بدنسازی عضلات بازو وسینه

میلاد امام باقر علیه السلام مبارک باد

تمرینات کیوکوشین 1 ماه قبل از مسابقه

جلسه اول :

15 دقیقه نرمش و تمرینات کششی

کیسه زدن استقامتی دست و پا در ستهای 3-2-2دقیقه ای ما بین هر ست 15 ثانیه استراحت

10 دقیقه استراحت

میت زدن سرعتی پا 10 ست 30 ثانیه ای

اجرای ضربات جودان گری بصورت کلاسیک 5 دقیقه

سرد کرن .

جلسه دوم :

15 دقیقه نرمش و تمرینات کششی

کیهون کمیته در ستهای 3-2-2دقیقه ای ما بین هر ست 15 ثانیه استراحت

10 دقیقه استراحت

تمرینات بدنسازی شکم 150- اسکات 150 - شنو 150

3 ست 2 دقیقه ای ضربه خوردن از حریفان سبک و سنگین

سرد کرن .

جلسه سوم :

15 دقیقه نرمش و تمرینات کششی

اجرای ضربات فیکس 10 دقیقه

10 دقیقه استراحت

5 ست 2 دقیقه ای مبارزه با حریفان سبک و سنگین و با اجرای دفاع - حمله و ساباکی

5 دقیقه طناب زدن

سرد کردن بدن

افتخاری بزرگ برای کیوکوشین کان کاراته ایران

در مسابقات جهانی اتحادیه کیوکوشین اولین مدال ارزشمند سنگین وزن توسط آقای امیرحسین دانشفر قهرمان ارزنده ایران کسب گردید .

برگزاری دوره اشنایی با مبانی داوری در کیوکوشین

قابل توجه علاقه مندان

به مناسبت هفته بسیج یک دوره آشنایی با مبانی داوری کیوکوشین در باشگاه امیرالمومنین علیه السلام از ساعت 19 لغایت 20 مورخ 9/9/1392 برگزار می گردد.

از کلیه علاقه مندان درعوت می گردد در این دوره آموزشی شرکت فرمایند.