تعادل

یک هنر جو کیوکوشین کاراته باید بتواند در هر لحظه وزن بدنش را حفظ کرده و تعادل داشته  باشد یعنی بعد از مدتها تمرین بایستی خیلی سریع جابجا شده و در موقعیت جدید وزن خود را روی پاهایش حفظ کند در حقیقت تفاوت داچی و راه رفتن معمولی در همین زمان جابجایی وزن یا مرکز ثقل بدن است در راه رفتن و قدم برداشتن عادی فرد اول پایش را جابجا می کند و بعد وزن بدن را منتقل می نماید ولی در حرکت داچی وزن (مرکز ثقل) هماهنگ و همزمان با حرکت پا جابجا میشود و در همه حالت مرکز ثقل بدن باید در اختیار خودمان باشد. در کلاسهای کیوکوشین درهر جلسه تمرین بسته به ظرفیت رده کلاس به موضوعات مختلفی پرداخته می شود که این موارد بسته به نظر استاد وشرایط زمانی ومکانی تفاوت دارد ولی درکل به چند مجموعه تقسیم می شوند که به صورت تیتروار عبارتند از:

1- نرمش(شامل دو-گرم کردن تاندون هاو نرم کردن مفاصل)

2- تکنیهای کلاسیک(شامل اجرای همه تکنیکهای دست وپابا شماره وگروهی )(کیهون های35دقیقه ای)

3- کیهون(اجراوتمرین تکنیک های مختلف برروی داچی های مناسب )

4- کاتا(اجرای کاتاهای مختلف در رده های گوناگون)

5- کمیته(جیو-مواته گوداسای-ایپون-سمبون) مبارزه

6- استقامت بدنی(اجرای حرکت های قدرتی برای بالا بردن توان عضلات وحجم تنفس)

7- میت وکیسه(تمرین بوسیله میت وکیسه بوکس)

8- وزنه(تمرین بادمبل-میل-پرس)

9- دفع شخصی(فنون دفع ضربه وقفل کردن حریف)

10- در درجات بالاترتمرین باابزارجنگی (نانچکو-بو-سای-کن دو-تون فای-شمشیرسامورائی)

نوشته شیهان افشین طباطبایی