سه راه برای تقویت ساق پا

ساق اگر تقویت شود میتواند بسیار کاربردی باشد مانند کانچو رویاما که دکترای گدان داشت و او باید آن را مدیون تمرینات بر روی ساق خود بداند 
کیوکوشین کاراته
استفاده از کیسه شنی
کیسه شنی یکی از عوامل بالا بردن راندمان ساق پا میباشد برای انجام و ساخت آن باید یک کیسه برنج را پر از سنگ ریزه و شن نمود و برای نصب باید آن را از دیوار آویزان کرد وبرای افراد مبتدی روزانه حداقل 30 ضربه در سه ست برای هر پا ضربه وارد کرد وبرای افراد حرفه ای در سه ست  هر بار حداقل 70 تا 100 ضربه وارد کرد 
 توجه :بهتر است ضربه را به آرامی وبا قدرت وارد سازید

تمرین با ماکی وارا روح کاراته بوده ونباید حتی یک روز آن را کنار گذاشت.آن نه تنها در تقویت قسمتهای مختلف بدن ،که در دفاع وحمله کاربرد دارد .بلکه در فراگیری چگونگی متمرکز نمودن قوای کل بدن درساق (به هنگام ضربه زدن)مهم وارزشمند میباشد.این روش همچنین شیوه موثری برای یادگیری سنجش فاصله است
از مهمترین ویژگی این تخته خاصیت فنری بودن آنست .چوب سرو بهترین چوب برای اینکار بوده اما از چوب سدر نیز میتوان استفاده نمود.بدلیل خاصیت فنری و فرو رفتن از ساقه برنج برای پوشاندن بخشی از تخته که ضربه به آن وارد میشود.استفاده میگردد.از لاستیک و اسفنج هم برای این منظور می توان استفاده نمود
تمرین باید پیوسته و مداوم باشد تا مرحله به مرحله تقویت شود.ضربه بسیار سریع یا ناگهانی یا مکرر ممکن است منجر به پیچ خوردگی مچ وزخم شدن پوست شود. باسی 30 ضربه گدان راست و سی 30 ضربه گدان چپ آغاز کنید.بتدریج این تعداد را افزایش دهید تا زمانی که ضربات به صد وپنجاه150 یا سیصد300 برسد
در حالت تکیه به جلو ،هدف را طوری مجسم کنید که به اندازه طول یک مشت در پشت ماکی واراقرار گرفته است.فاصله در این تمرین از اهمیت فوق العاده ای برخواردار است
تمرین
برای تمرین باید برای افراد مبتدی  سه ست و هر پا 30 ضربه وارد کرد وبرای افراد حرفه ای 70 تا 100 ضربه
استفاده از درخت_ماکی وارا نما
این مورد هم میتواند یک وسیله باشد اما باید برای شروع تمرین برای قسمت گدان یک پارچه نرم بسته شود وتمرین مداوم روزی چند بار انجام گیرد

استفاده از وردنه
آیا تابحال وردنه چوبی که با آن خمیر را برای ساخت نان استفاده میکنند دیده اید پس دست بکار شده یک وردنه آماده کنید و روی ساق را روزی چند بار ورده کنید اما نه زیاد محکم که آسیب ببینید فقط به آرامی و قدرت کم  که معمولا برای مبتدی ها با درد کم همراه است که با جند ماه تمرین کم کم از بین میرود
تمامی موارد بالا باید با هماهنگی با مربی مجرب  وتایید  او باشد وسایر برنامه ها را باید برای تمرین او تعیین نماید
توجه :باید بدانید که در کیوکوشین بهترین جای ضربه قسمت نزدیک به روی پا و قسمت بالای آن وساق است اگر تقویت شود

نکاتی ریز در مورد داوری کیوکوشین کاراته


چویی:یک اخطار چویی تغیر زیادی در نتیجه یک مسابقه نمیدهد.اما اخطار چویی در وقت اضافه میتواند تاثیر زیادی در نتیجه یک مسابقه دهد
یعنی اینکه بازیکنی که یک چویی را گرفته است بازی را واگذر میکند.
دواخطار(یک جنتن):بازیکنی که دو اخطار چویی گرفته است بازی را واگذار میکند.اما در مواقعی که بازیکن با دوچویی برتری زیادی نسبت به حریف خود داشته باشد.نتیجه میتواند هیکی واکه باشد.
سه اخطار چویی(یک جنتن+یک چویی):در اینجا بابزیکنی که سه اخطار چویی دارد اگر از حریف خود هم برتر باشدومبارزه بهتری هم ارائه دهدبدون توجه به برتری مبارزه وی.برتری نسیب حریف مقابل او میشود.


وازاری ویک چویی:اساسا اگر یک بازیکن در طول مسابقه یک وازاری ویک چویی داشته باشد برنده است.


وازاری ودوچویی(جنتن):باتوجه به اینکه بازیکن یک وازاری ودوچویی دارد باید موارد ذیل در نظر گرفته شود:

 در صورتیکه نوع خطا شدید نباشد و  بازیکن مبارزه قابل توجهی کرده باشد و از لحاظ فنی وقدرتی برتر باشد میتواند برنده باشد.

در غیر این صورت بازنده خواهد بود


وازاری وسه چویی:در اینجا بازیکنی که یک وازاری وسه چویی دارد میتواند برنده باشد.ولی اگر حریف اومبارزه قابل ملاحظه ای اجرا نماید نتیجه هیکی واکه است.


وازاری وچهار چویی:در شرایطی که بازیکن یک وازاری وچهار چویی دارد.باتوجه به اینکه چهار چویی معادل شیکاک میباشدوشیکاک منجر به اخراج بازیکن خاطی میشود .امتیاز وازاری اثر خودرا از دست میدهد.وبازیکن اخراج میشود.



نکاتی در مورد داوری کیوکوشین کاراته


اسامی امتیازها در داوری:

نیم  امتیاز waza ari (وازاری)

امتیاز کامل ippon (ایپون= ضربه فنی)

هانسوکو- خطا

 تذکر کوچک- ایچی و نی ki ko ko (کی کو کو)

جریمه خطای کوچک ایچی و نی chui(چویی)

جریمه خطای متوسط ایچی و نیgenten(جن تن) بعد از چویی دوم جریمه جنتن درنظر گرفته می شود.

جریمه خطای بزرگshik kaku(شیک کاکو-اخراج)


ضربات خطا در مبارزه و اعلام داور وسط:

ضربه به صورت با دست و آرنج ( هانسوکو جودان سوکی هانسوکو هیجی جودان)

لگد به بیضه ( هانسوکو کین گری)

هل دادن با کف دست ( هانسوکو شوتِی)

گرفتن لباس یا دست ( هانسوکو سوکامی)

خروج از تاتمی ( هانسوکو جوگای)   

       

وظایف داوران کنار: 

نشستن داوران گوشه باید به صورت خبردار باشد ؛ پرچم قرمز به سمت  باند قرمز و پرچم سفید  به سمت باند سفید در دست گرفته شود و مچ دست بر روی زانوها قرار بگیرد.


طریقه امتیاز و خطا دادن داوران گوشه:

امتیاز ایپون:

با دیدن نوع ضربه آکا یا شیرو پرچم کشیده و مورب رو به بالا وطرفین برده میشود همراه با سوت قوی و سریع.


وازاری:

پرچم به صورت افقی به( موازات شانه)و به پهلوی بدن برده میشود همراه با سوت سریع.


هی که وا که:

دو پرچم به صورت ضربدر و قرمز روی سفید قرار میگیرد.

مینای:

ندیدم - دو پرچم بصورت ضربدر و قرمز روی سفید روبروی صورت قرار می گیرد.

میتومیزو- توری ماسن:


اتفاق قابل توجهی نیفتاده است و یا مورد قبول نیست- پرچم ها در طرفین زانو حرکت کرده به همراه چند سوت آرام


جوگای:

در سمتی که مبارز از تاتمی خارج شده باشد پرچم را به زمین زده و سوت ممتد وکم صدا زده می شود.


خطای شیکاکو:

حرکت 45 درجه پرچم بصورت سریع و بالای سر و سوت ممتد زده می شود.


خطای جن تن :

حرکت 45 درجه پرچم در زایه 90 درجه بدن بصورت سریع همراه با سوت ممتد.


خطای چویی:

با حرکت 45 درجه در زاویه 45 درجه بدن بصورت آرام و همراه با سوت ملایم و ممتد .


کی کو کو:

حرکت 45 درجه پرچم که دستها به موازات پاها میباشد از مچ حرکت کرده بصورت آرام وبا سوت ملایم.